Beschreibung

Onlineyoga „Yoga im vierten Trimester mit Baby“ – über Zoom

Wir treffen uns zwischen dem 10. November und 22. Dezember 2023 jeweils am Freitag um 9 Uhr zum OnlineYoga und geniessen zusammen die Zeit der Rückbildung. 7 Termine à 65 Minuten. Normalerweise wird nach einer vaginalen Geburt der Start zurück ins Yoga nach etwa 6 Wochen empfohlen, bei Kaiserschnitt 3 Monate. Bitte prüfe mit deiner Hebamme und/oder Ärztin, ob Du starten kannst. Und obwohl ich zwar vom vierten Trimester (3 Monate nach Geburt) spreche, darfst Du diesen Kurs von Herzen gerne auch bis 9 Monate nach Geburt buchen.

Im Rückbildungsyoga wird zuerst geprüft, wie weit deine Bauchmuskulatur auseinander ist. Von diesen Angaben aus, werden wir unseren Körper / unsere Körperin stärken. Die physische Stärkung wirkt sich widerum positiv auf unsere geistige und emotionale Ebene aus. Dein Baby kannst Du, wenn Du magst, ins Yoga miteinbeziehen.

Inhalte:

– Meditation (Lichtmeditation, Körperreise, Vipassana, Lichtfluten, Ahninnen-Meditation, Gebärmutter-Meditation, Milchfluss-Still-Meditation uvm.)
– Kraftvolles Hatha Yoga, angepasst für unseren weiblichen Körper
– Dehnendes Yin Yoga für Flexibilität und Dehnbarkeit
– Beckenbodenübungen
– Atemübungen
– Schlussentspannung mit wohltuenden Worten für dich als Frau und Mutter

Die Onlineyoga-Sessions werden aufgezeichnet und du kannst sie dadurch jederzeit wiederholen. Die Teilnehmerinnen werden nicht aufgezeichnet. Um alle Videos anschauen zu können, bekommst Du einen Member-Zugang.

Was Du benötigst: einen ruhigen Ort, an dem Du eine Yogamatte platzieren kannst, Wasser, Kissen, Decke für dich und dein Baby, evtl. Yogablock

Der Einstieg ist jederzeit möglich, da die Videos aufgezeichnet werden. Du brauchst keine Vorkenntnisse mitzubringen.

Du hast noch Fragen? Melde dich bei mir 🙂

Ich freue mich auf unsere gemeinsame Yogareise!