Yin Yang Yoga mit Rosmarie in Liechtenstein

Yin Yoga ist langsam und ruhend. Im Körper gesehen gehören Bänder und Sehen zum Yin-Energiekreislauf. Die Muskeln sind im Yin Yoga entspannt. Dadurch werden Bänder und Sehnen gedehnt und es entsteht eine Stimulation, die eine Gewebekräftigung hervorruft. Nun sind die Bänder und Sehnen stärker und dehnbarer als zuvor. Auch Faszienyoga genannt und perfekt um deine Beweglichkeit zu erhöhen.

Yang Yoga oder Hatha Yoga ist kräftig und ruhig zugleich. Muskeln und Blut gehören zum Yang-Energiekreislauf. Die Muskeln sind aktiviert und somit wird die gesamte Körpermuskulatur aufgebaut. Du bist danach kraftvoller als zuvor. Die aufgebaute Energie wird von Yogastunde zu Yogastunde gestärkt und das wirkt sich positiv auf dein gesamtes Leben aus.

Durch die Meditation stärken wir unsere innere Ruhe und Inneschau. Gedanken, Gefühlen und Emotionen dürfen Raum geschaffen werden, um Altes loszulassen und Neues willkommen zu heissen. Atemübungen, Energiebaden und Entspannungsübungen sind ebenfalls in jeder Session enthalten.

Im Schwangerschaftsyoga konzentrieren wir uns zusätzlich auf den sich verändernden weiblichen Körper und das heranwachsende Baby. Durch sanfte Übungen wird das Vertrauen für Schwangerschaft & Geburt gestärkt und die Verbindung zum Baby intensiviert. Lass dich durch diese wundervolle Zeit begleiten. Hier geht’s zur kostenfreien Probesession (klick).

Im Rückbildungsyoga mit oder ohne Baby über Zoom ist sanftes Yoga, sanfte Beckenbodenübungen und die Überprüfung der Bauchmuskulatur angesagt. Die Sessions können mit oder ohne Baby gemacht werden und werden aufgezeichnet (ohne Teilnehmerinnen), sodass du sie jederzeit nach- bzw. wiederholen kannst. Melde dich bei Interesse.

Im Online Feminine Yoga legen wir den Fokus auf unsere Weiblichkeit und unseren Menstruationszyklus. Die Meditationen und Yogapositionen sind auf unsere weibliche Körperin abgestimmt und wir schätzen gemeinsam unsere feminine Energie. Es gibt je 1 Yogastunde für unsere 4 inneren Jahreszeiten. Die Sessions werden aufgezeichnet (ohne Teilnehmerinnen), dass du sie jederzeit wiederholen kannst. Melde dich bei Interesse.

Zusätzlich kannst Du jederzeit private Yogastunden auf Anfrage buchen. Live in Vaduz bei mir im Yogaraum, über Zoom oder bei dir zu Hause für 85 Fr. (Liechtenstein und Umgebung).

Die Rechnungen können bei LI-KK eingereicht werden. Alle Sessions dauern 65 Minuten.

Yin Yang Yoga

Montag

Schwangerschaftsyoga
(Einzeleintritt: 33 Fr. Im Abo: 28 Fr.)

18.30 Uhr und 20.00 Uhr
Herztöne Hebammenpraxis von Nathalie Thöny-Hofer, Vaduz, durchgehend

Wenn warm und trocken im Yogagarten in Vaduz.

Dienstag

Yin Yang Yoga für alle
(Einzeleintritt: 30 Fr. Im Abo: 25 Fr.)

18.30 Uhr und 20.00 Uhr
Im Bartledura 12 in Schaan, durchgehend

Wenn warm und trocken im Yogagarten in Vaduz.

Donnerstag

Schwangerschaftsyoga
(Einzeleintritt: 33 Fr. Im Abo: 28 Fr.)

18.30 Uhr im Kindergarten Ebenholz in Vaduz, durchgehend

Yin Yang Yoga für alle
(Einzeleintritt: 30 Fr. Im Abo: 25 Fr.)

20.00 Uhr
Im Kindergarten Ebenholz in Vaduz, durchgehend

Wenn warm und trocken im Yogagarten in Vaduz.

Freitag

Schwangerschaftsyoga
(Einzeleintritt: 33 Fr. Im Abo: 28 Fr.)

17.30 Uhr im Kindergarten Ebenholz in Vaduz, durchgehend

Wenn warm und trocken im Yogagarten Vaduz.

Yin Yang Yoga für alle
(Einzeleintritt: 30 Fr. Im Abo: 25 Fr.)

19.00 Uhr
Im Kindergarten Ebenholz in Vaduz, durchgehend

Wenn warm und trocken im Yogagarten in Vaduz.

Samstag

Yin Yang Yoga für alle im Sommer
(Einzeleintritt: 30 Fr. Im Abo: 25 Fr.)

09.00 Uhr

Im Yogagarten in Vaduz. Bei Regen: Ort nach Absprache.

Impressionen aus den YogaGarten

Wir nutzen nicht den Körper, um Yoga zu machen sondern Yoga, um in unseren Körper zu kommen.

Im ästhetischem Yoga wird darauf geachtet, wie die Yoga Pose ausschaut, auch wenn der Körperbau es nicht zulassen sollte. Im funktionalem Yoga hingegen beanspruchen wir je nach Pose bestimmte Bereiche des Körpers mehr oder weniger und passen sie dem jeweiligen Körperbau an. Der Sinn dahinter ist, dass wird durch Dehnen, Kontrahieren oder Zusammenpressen des Gewebes im Körper eine Spannung erzeugen. Diese Spannung kreiert neben der Stärkung des Gewebes eine Veränderung des Wasserflusses und bringt das Wasser in Schwung. Jeder Körper besteht zu 65% bis 75% aus Wasser und fliesst die ganze Zeit. Mit Yoga können wir diesen Fluss verstärken und dort wo er stockt, ihn wieder ins fliessen bringen. Am meisten spüren wir das nach dem Yoga in den Entspannungs-Minuten. Es prickelt, wärmt, löst eine Leichtigkeit und Ruhe aus. Das ist heilend und beruhigend. Darum machen wir Yoga, und zwar das funktionale Yoga.

Inspiriere dich selbst

Inhalte einer Yogastunde:

Meditation (verschiedene Stile)
Energiebaden
Kraftvolles Yang Yoga (Hatha)
Dehnendes Yin Yoga
Schlussentspannung im Shavasana
Musik & Stille
Lachen & Aufmerksamkeit

Rosmarie lässt ihre Yogastunden von der Energie der Yoginis leiten. Jeder Tag ist anders und so dürfen auch die Yogastunden jedes Mal anders sein.

Inspiriere dich selbst durch die bewussten und achtsamen Bewegungen deines Körpers und lass Stärke, Kraft, Vertrauen, Mut, Geduld, Dankbarkeit, Geborgenheit und alles, was du dir wünschst durch deinen Körper, deine Gedanken und Emotionen fliessen.

Im Schwangerschaftsyoga passen wir alles der werdenden Mutter und ihrem Baby entsprechend an. Zusätzlich gibt’s Beckenbodenübungen und liebevolle Worte, die perfekt auf diese magische Zeit abgestimmt sind.

Verschiedene Arten der Meditationen (Auswahl)

Vipassana

In Stille beobachtet wir unseren Körper und versuchen, alle Empfindungen wahrzunehmen. Ganz ohne Wertung: ohne gut, ohne schlecht. Begegne dir und der Welt in Leichtigkeit. Ermögliche dir selbst Frieden deines Geistes, deiner Gedanken. Begegne dir selbst.

Mögen alle Lebewesen glücklich sein!

Lichtmeditation

Entdecke dein inneres Licht und lass es durch deinen ganzen Körper fliessen. Durch alle Organe, durch jede Zelle, in Harmonie und Einklang mit dir selbst. Lass das Licht in dir und um dich herum erstrahlen und erschaffe dir dadurch ein energetisches Feld, in dem du von Licht durchströmt und umhüllt bist.

Bewusste Atem-Meditation

Wir atmen im Rhythmus von drei programmierten Tönen. Einatmen, Atem halten, Ausatmen. Ein Atemrhythmus dauert 18 Sekunden. Auch wenn es Anfang nicht klappt, völlig in Ordnung. Probier deinen Körper aus und lass deinen Atem fliessen.

Spüre den Fluss deines Atems.

Körperreise

Geführte Meditation: Wir reisen gemeinsam durch den Körper und lassen die Empfindungen Empfindungen sein. Beobachten, spüren, wahrnehmen. Gedanken, unser Bewusstsein, dürfen wandern. Dürfen aber auch wieder zurückgeholt werden um die Empfindungen wahrzunehmen um mit unserem Unterbewusstsein zu verknüpfen.

Beispiel-Variationen des halben Schmetterlings

Mir ist es wichtig, dass für jeden Körper/jede Körperin die richtige Variation gewählt werden kann, damit es zu keinen Schmerzen kommt. In jeder Yogasession beachte ich die Anatomie und Dehnbarkeit von allen und gebe immer Variationen, damit sich alle wohl fühlen. Und auch wenn eine Position gar nicht passt, ist auch das völlig in Ordnung. Dann gibt’s einfach stattdessen eine andere. Alles im Yoga ist eine Einladung und Du wählst, was für dich stimmig ist. Hier einige Variationen des halben Schmetterlings.

Für mich gehören in ein bewusstes Leben auch bewusst ausgewählte Produkte. Besuche meinen Online-Shop

Besonderes Augenmerk lege ich auf Menstruations-Produkte. Viele gängigen Produkte enthalten Giftstoffe, die nicht in unseren Körper gehören. Unsere Schleimhäute können sehr sensibel reagieren. Deshalb hab ich einen Online-Shop, der deine Weiblichkeit inspirieren Darf.

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Du willst dich in eine gesunde und natürliche Weiblichkeit begleiten lassen?

Ohne künstliche Eingriffe wie Pille & Co. von Aussen? Du wünschst dir einen natürlichen und gesunden Menstruationszyklus?

Erwecke deine weibliche Energie aufs Neue und hole dir weitere Informationen auf meiner speziell dafür angefertigten Seite.

Zyklus-Begleitungen

Yin Yang Yoga mit Rosmarie in Liechtenstein

Montag

Dienstag

Donnerstag

Freitag

Samstag

Wir nutzen nicht den Körper, um Yoga zu machen sondern Yoga, um in unseren Körper zu kommen.

Anatomie

Geist & Gedanken

Gefühle & Emotionen

Verschiedene Arten der Meditationen (Auswahl)

Vipassana

Lichtmeditation

Bewusste Atem-Meditation

Körperreise

Für mich gehören in ein bewusstes Leben auch bewusst ausgewählte Produkte. Besuche meinen Online-Shop

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